目標体重に到達(^^)v

7月中旬より「半年=6か月で6kg減」を目標に減量を心がけてきましたが、減量開始時点で83.3kgだった体重が11月末日に77.1kgとなり、1か月半ほど前倒しで目標体重に到達しました。やったね。(^^)v

この4か月半、体重が平均的に減っていったかというとそうでもなく、8月下旬から9月いっぱいは80~81kgの間をウロウロするばかりでした。おそらくは摂取カロリーと消費カロリーが吊り合ったのでしょう。

それが10月からは酒席に邪魔されながらも体重はゆるゆると下降し始め、先月=11月は後半になってそれが加速し、思いもよらない前倒し日程での目標体重到達となりました。

思い当たるのは10月から週4の稽古指導にしたこと。
新設した金曜日の稽古、教え子達は自由参加としてますけれども、指導するこちらは皆勤義務がありますし、せっかくだからと一般の稽古もやるわけですよ。まー、消費カロリーも積み増しますよね。

それと週1のウェイトトレーニングの内容を変えました。
腰とヒザに不安が出始めたので加重系のトレーニングはやめまして、有酸素運動としてのエアロバイクの時間と腹筋背筋トレの時間を増やしたのですが、それが効を奏しているのかもしれません。

体重は12月に入ってもまだ下降フェーズにある様子ですが、摂取/消費カロリーが遠からず吊り合って止まることでしょう。
74kgを割ればBMIによる肥満判定から逃れることになりますけれども、忘年会や新年会もありますから、しばらくは目標としていた体重である77.3kgを超えないようにキープすることが新たな目標ですね。

体重を年単位でキープできて初めて減量成功と言えるということは、過去の失敗で身に染みて理解しているつもりです。A^^;


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