ただいま減量中

せっかくの九州場所もあまり楽しめない状況なので、どーでもいい雑談を投下。A^^;


実は7/18から減量を始めまして、今のところ継続中であります。
スタート時に83.3kgあった体重は今朝の計測で78.4kgです。(^^)v

なぜ7/18からかと言いますと、この日に会社の保険医から呼び出されたのですよ。
春先の健康診断の際、アンケートで「健康サポートは要りますか?」の問に対し、うかつにも「Yes」に○を付けてしまったがための呼び出しでした。

呼び出された私、保険医と半年後の目標体重を定めて減量することになりました。

保険医、身長172cmの私は適正体重(BMI値=22)は65kgだと言います。

高校でバリバリに剣道部やって片道1時間の自転車通学してた時分でも70kgはあったのに、65kgなんて無理ですよー!と笑うほかない私。

じゃあってんで、体重過多の閾値(BMI値=25)は74kg、それを目指しては?と保険医が軟化。

しかし、それでも半年とはいえ10kgの減量はキツイ。
そもそもデスクワークの私は基礎代謝が低いので、なおのことハードル高い。

駄々っ子のようにイヤイヤを続ける私に呆れた様子の保険医が、じゃー、1か月1kg減で-6kgでどーよ?と迫り、私が白旗。

てなわけで目標体重を77.3kgとしての減量が始まったのでした。

うーん、こう書いてみると、初めから保険医のシナリオ通りだったような気がしますな (-_-;


実は3~4年くらい前に減量したものの、実質的に昼食を抜くという無理な減量によって筋肉を落としてしまい、基礎代謝が低下したところで食事を元に戻したところ体重がV時回復してしまうという大失敗をやらかしてますので、今回は慎重です。

まず、間食はやめましたが、食事は3食しっかり食べてます。

水分は痛風防止の観点からもしっかり取りますが、前回はコーヒーの利尿作用に頼るところがあったので注意してます。

それから、筋力の低下を懸念して週1でのウェイトトレーニングを開始。
ありがたいことに職場にはトレーナーこそ不在ではあるけれどもトレーニングルームはあるので、稽古のない日の定時退出日は1時間ほど大汗かいてます。

さらに、こちらは減量が動機ではないのですが、10月からは稽古日を1日増やして週4回の稽古にしました。
幸いなことに現在は一般の稽古相手に恵まれており、いい汗かけてます。


毎朝、乾燥体重の状態で体重を測って記録を付けておりますが、おそらくは1日の取得カロリーと消費エネルギーのバランスが良く、酒席があったりお茶に呼ばれたりしてしまう休日は体重が上昇するものの、平日はじんわりと減量方向に推移できてます。

あと2か月で1.1kg減という数値はこのままいけばクリアできそうですけど、そろそろ取得カロリーと消費エネルギーが吊り合ってしまうのではないか?という懸念と、取得カロリー過多な年末年始に対する不安が強くありますので、油断することなく減量ペースを維持したいと思ってます。


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